Članci

Pitanja studentica filozofskog fakulteta na temu yoge i meditacije i moji odgovori njima

studentica 1: Budući da voljeti sebe predstavlja preduvjet za pružanje ljubavi drugima, kako postići zadovoljstvo sobom, u vremenu koje nosi elemente ubrzanosti, opterećenosti, borbe za egzistenciju, npr.kroz meditaciju ili yogu ili..

A: Temelj druševnog zdravlja podrazumijeva da budemo sretni i da druge činimo sretnima. To znači njegovati istinske kontakte sa drugima, raditi za zajednicu u smislu volontiranja ili nesebičnog djelovanja -isl., međutim društveno zdravlje je takođe i sposobnost da se opustimo i živimo život u svoj njegovoj ljepoti. Život današnjeg čovjeka je kako kažete isuviše stresan, a yoga svojim tehnikama yoga nidrom, asanama, pranajamom i meditacijom otvara jedan novi prostor za predah i kvalitetniji život.

Student 2: Kad se nađemo u začaranom krugu negativnih misli i emocija svaki novi problem se čini većim. Šta je potrebno uraditi da bi vratili život”u kontrolu”, a da yoga ili meditacija mogu pomoći…

A: Negativne misili i strahovi uzrok su neravnoteže nervnog sistema, a potom i u tjelesnim funkcijama rezultirajući mnogobrojnim bolestima i patnjom. Temelj mentalnog zdravlja su jasnoća misli, osjećaj unutrašnje slobode, zadovoljstvo i zdravo samopouzdanje. Časovi yoge, okruženje pozitivnim ljudima i meditacija postepeno uspostavljaju mentalno zdravlje vraćajući čovjeka samoga sebi.

Pogledajte kratko predavanje i naučnu potvrde koristi yoge i meditacije na ovu temu: https://www.youtube.com/watch?v=m8rRzTtP7

Ovdje vidite MRI skener mozga koji je napravljen prije i nakon kompletnog treninga meditacije. Prije meditacije vidite poprilično mnogo moždanih aktivnosti, a nakon završetka meditacije učesnici su izvjestili o bitnim poboljšanjima u njihovim osjećajima i stanjima kao što je “ “osviješteno djelovanje”, “ne osuđivanje “, “veća svijesto o samom sebi” isl.

Gotovo iste efekte na mozak ima i molitva!

”Andrew Newberg, a neuroscientist at the University of Pennsylvania, has been scanning the brains of religious people for more than a decade. He has found that people who meditate, from Franciscan nuns to Tibetan Buddhists, go dark in the parietal lobe — the area of the brain that is related to sensory information and helps us form our sense of self. “

Više o tome pročitajte ovdje: http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=104310443

Pogledajte i ovo predavanje o neuroplasticizmu: https://www.youtube.com/watch?v=1_yB-AYG6Eg

studentica 3: Šta predlažete kao yoga instruktorica nama koji nemamo niti 25, na šta da obratimo pažnju za naše duhovno, mentalno i tjelesno zdravlje ili napredak?

A. Za tjelesno zdravlje neophodan je pravilan odabir organski uzgojenih namirnica, a ayurveda preporučuje isključivo namirnice biljnog porijekla. Ono smo što jedemo. Treba izbjegavati industrijski procesuiranu hranu, informirati se o otrovima u hrani, izbjegavati hemijske lijekove, boravak u prirodi, čist zrak, pijenje žive vode..dalje, važno je a biće još i važnije jer ga je sve manje- kretanje. Joga asane imaju ovdje poseban strateški odgovor!

Za mentalno zdravlje potrebna nam je unutrašnja analiza i pročišćenje, poštovanje etičkih načela… Što se tiče duhovnog zdravlja – joga preporučuje gajenje pozitivnih misli, razvijanje tolerancije i prihvatanje drugog i drugačijeg, kultiviranje osjećaja jednote i povezanosti sa univezumom/ Bogom/ izvorom-kako vam se god sviđa…Osnovno načelo yoge je ahimsa ( nepovrijeđivanje) i ovdje se misli kako na nepovrijeđivanje drugog, isto tako na nepovrijeđivanje sebe, pa ni životinja. Iz ovoga načela proizilazi objašnjenej zašto su yogiji pacifisti i vegeterijanci. Dalje: davanje, praštanje i razumijevanje su osobine koje nas uistinu čine čovjekom.

Pravilno yoga disanje omogućava oslobađanje od stresa i nagomilanih mentalnih otrova. Ravnomjerno, duboko disanje je od presudne važnosti za naše zdravlje. Trebate naučiti pravilno disati i osvijestiti svoj dah barem 10 min. dnevno. Dišite uvijek na nos , a udah bi trebao kretati iz stomaka prema gore, a izdah obrnuto- prvo praznimo pluća, a potom stomak. Izdah bi trebao biti duži dva puta od udaha. Pored udaha i izdaha važno je primijetiti i pauztu tj.zdržavanje daha i nakon udaha i nakon izdaha što je jedan od antistresnih ključeva!

Studentica 4: Kažite nam molim vas pet antistresnih savjeta, preporuka, koji bi mogli biti primjenjivi svakog dana

Trebate naučiti tehnike opuštanje i primjenjivati ih svaki dan barem pola sata. Primjer yoga nidre: https://www.youtube.com/watch?v=pfIikxpis9s

Korisno bi bilo naučiti kako stati pored sebe upravo onda kad se nalazimo u stanju velike mentalne uznemirenosti, ljutnje, bijesa, stresa, a onda popiti naizust nekoliko čaša hladne vode da se tijelo ohladi što će nam “ohladiti i glavu”.

Treba odlučiti da se nećemo dovoditi u situacije koje će nas mentaljno razarati tamo gdje to nije zaista neophodno. Osvijestiti kako stres čini kiselim naš organizam i kako nas razara i mentalno i fizički te svjesno odlučiti da je naše zdravlje na prvom mjestu i da ćemo se truditi da se ne uznemiravamo previše čak i kad nam se situacija situacija nemoguće teškom..Ni jedan problem ne traje vječno i iz svake situacije mora biti neki izlaz.

Kad god ste u prilici slušajte muziku koja nam podiže vibraciju kao sto je klasična muzika prvenstveno Mozart, Beethoven, Bach,Tchaikovsky, gong, tibetanske posude ili muziku ovoga tipa: https://www.youtube.com/watch?v=U13W4VF-REM&list=PL5495330F0C20B307 ,

https://www.youtube.com/watch?v=tZrBRQn6K0A&list=PL5495330F0C20B307&index=10

Provedite neko vrijeme tokom dana sami sa sobom u tišini -nebitno da li je to šetnja, plivanje, trčanje,  meditacija..

Studentica 5: Šta za vas predstavlja poučavanje yogi i kako se osjećate dok poučavate?

A: Sve što je pozitivno u mom životu želim podijeliti sa drugima, a znajući šta je yoga učinila za mene i moje zdravlje, sretna sam što mi je takva uloga trenutno u životu da mogu poučavati yogu ljude koji uživaju na mojim časovima. Svaki čas yoge za mene je ogroman izvor zadovoljstva , radosti, dijeljenje pozitivne energije, sreće i pa i ljubavi sa grupama mojih polaznika/ca..Smatram se rijetkom sretnicom,  jer radim upravo ono što najviše volim u čemu silno uživam.

Student 6: Šta je suština meditacije i koji je njen smisao, svrha?

A.Treba prvo razumjeti da postoji više načina i vrsta meditacije. Zen meditacije je meditacija na ništa, postoji meditacija samoanalize, meditacija na pojedine čakre, meditacija o jastvu, hodajuća meditacija, sufijska meditacija…

Ako govorimo generalno, smisao meditacije bi bilo proširivanje svijesti, uži smisao meditacije samoanalize recimo bio bi u nadvladavanju vlastitih loših osobina i navika, savladavanje životnih problema kroz upoznavanje sa vlastitim bićem. Meditacija samoanalize bi nas trebala dovesti do objašnjenja zbog čega smo takvi kakvi jesmo, potom slijedi prihvatanje vlastitih osobina i na koncu spoznaja vlastitog Sebstva.Trebala bi biti u stanju odgovoriti na pitanje svih duhovnih tragalaca: ko sam ja. Meditacija nam pomaže da se izdignemo iznad podsvjesnog uma.Neurolozi su otkrili da se 95%-99% našeg ponašanja nalazi pod kontrolom podsvjesnog uma. Istovremeno, mi rijetko kad primjećujemo to ponašanje, a još manje znamo kad je ono ‘stavljeno u pogon’.
Dok vaš svjesni um misli da ste vi dobar vozač, nesvesni um je taj koji većinu vremena drži ruke na volanu. I upravo taj nesvesni um vas može odvesti na stranputicu, sve do uništenja. Meditacijom dolazimo u kontakt sa našom podsviješću, s izvorom naših želja, kompleksa, predrasuda i modela ponašanja. Modernim jezikom govoreći , meditacija može biti vrlo vrijedan alat za reprogramiranje podsvjesnog uma. Znači meditacijom mi možemo postati svjesniji samih sebe (svjesni onoga kako smo svjesni), i manje se oslanjati na one automatske programe iz podsvjesti. Postajući potpuno svesni, mi ostajemo vladari nad našom sudbinom, a ne žrtve naših programa.

Studentica 7: Mnogi govore da je neophodno postići tišinu, ući u tišinu tokom meditacije. Šta zapravo predstavlja tišina u meditaciji? Kako se postiže?

A. Postizanje mentalne tišine početak je, a ostvarenje unutarnje tišine -cilj meditacije. Ući u tišinu ne možemo svjesno.U tišinu se ulazi kao u san i nikad nismo sigurnu koji je to trenutak koji nas vodi iz jave u san. Isto tako ni iz stanja normalne svijesti u stanje tišine koja je i meditacija nismo sigurni koji je to trenutak. Možemo pokušavati primjećivanjem naših misli, potom nevezivanje za misli, nevezivanje za osjećaje koji naviru kada pokušavamo ostati mirni… Odjednom se nađemo u tišini, meditaciji koju bi trebalo prirodno postizati.

Više o ovome: https://www.youtube.com/watch?v=xgRPMajdu34

Primjer jedne krasne meditacije Mooji-ja na tišinu: https://www.youtube.com/watch?v=DWmXyDzaCQo

studentica 8: S obzirom da pišem seminarski rad na temu”Meditacija i emocije” voljela bih da mi kažete koliko zapravo meditacija pomaže kod negativnih ili rastrošnih emocija i na koji način?

A. Meditacijom nas potpuno oslobađa negativnih emocija. Sve što nam se prije meditacije činilo poput mlina koji nas melje i uznemirava, nakon meditacije se osjećamo očišćeni i lagani. Sam rad uma izaziva stanje stresa, a meditacija je stanje u kojem um ne radi.

Pročitajte šta kaže budistički monah, Matthieu Ricard poznat kao “najsretniji čovjek na svijetu “na ovu temu: “Da li je moguće transformirati nečiji um? Mogućnost za promjenu postoji, zato što su sve emocije prolazne. Ovo je polazište za vježbanje uma. Vježbanje uma se zasniva na ideji da dva suprotna mentalna faktora ne mogu djelovati u isto vrijeme. Možete prvo voljeti a onda mrziti. Ali, ne možete u isto vrijeme, prema istoj osobi, osjećati i želju da je povrijedite i želju da joj učinite dobro. Što znači da postoji prirodni protivotrov za svaku emociju.

Na nama je da pronađemo univerzalni protivotrov za sve emocije. Obično, kada nas nešto iritira, izaziva mržnju, uznemirava, ili kada smo opsjednuti nečim, naše misli se na to stalno vraćaju. Svaki put kada pomislimo na to, još smo više uznemireni. To je proces koji sam sebe pokreće i osnažuje. Ono što bi trebali promatrati nije izvan, već u nama. Promatrajte sam bijes; on izgleda veoma prijeteće, kao naduti oblak monsuna. Čini nam se da možemo sjediti na tom oblaku, ali ako probamo, vidjet ćemo da je to samo magla. Isto tako, ako pogledamo na samu misao o bijesu, nestat će kao mraz na jutarnjem suncu. Ako to činimo iznova i iznova, kao instinkt, mogućnost da se bijes ponovo javi biće sve manja. Dok ne dođemo do toga, da ako se bijes i pojavi, samo će proći kroz našu svijest kao ptica što proleti nebom ne ostavljajući nikakav trag. Ovo je princip vježbanja uma.” kraj citata;

Poslušajte Matthieu Richardson ovdje: https://www.youtube.com/watch?v=vbLEf4HR74E

studentica 9: Kao jedna od tehnika meditacije pominje se značaj yoge. Na koji način yoga može unaprijediti zdravlje i kako prakticiranje utiče na pojedinca? 

A: Yoga je jedna kompletna nauka sa svojom pripremom, metodologijom, tehnikama i ciljevima koji su upravo unaprijeđenje čovjekovog tjelesnog, mentalnog, društvenog i duhovnog zdravlja. Yoga vidi čovjeka holistički i tako mu i pristupa. Djelovanje asnana ili jogijskih polažaja prožima i tijelo i psihu. Asane utiču na zglobove, mišiće,cirkupaciju, disanje, na sve organe i žliejzde sa unutarnjim lučenjem, na čakre( energetske centre) i na psihu. Pranajamom unosimo pranu u organizam, povećava nam se vitalnost, tijelo se oslobađa otrova kako fizičkih tako i emocionalnih, mentalnih. Postoji izreka da je svakom biću tačno dodijeljen broj udaha i izdaha. Rađamo se sa udahom, a odlazimo sa izdahom. Yogi produljivanjem daha kroz pranajamu “štedi” vrijeme i tako produljuje svoj život.

Student 10: Yoga je , čitao sam, savršeno sredstvo za oslobađanje emocionalne napetosti iz tijela i doživljaja iscjeljenja koje dolazi nakon toga. Ako možete ukratko da mi pojasnite na koji način Yoga djeluje ovako i koje su glavne dobrobiti yoge?

A:.U stanju straha, hormoni stresa menjaju tok krvi u mozgu. U normalnim, zdravim uslovima, tok krvi je većinom orjentisan na prednji mozak, mjesto svjesne kontrole. Međutim, kod stresa, krvne žile prednjeg mozga se sužavaju, terajući krv u njegov zadnji deo, koji predstavlja centar podsvjesne refleksne kontrole. Jednostavno rečeno, u stanju straha mi postajemo više reaktivni, a manje inteligentni. Yoga svojim alatima i stubovima asanama, pranayamom, yoga nidrom i meditacijom oslobađa od emocionalne napetosti i stresa. Ukoliko samo čitate o ovome ne postižete ništa, a ukoliko prakticirate -posmatrajte sami sebe. Gram prakse u yogi vrijedi isto koliko i tone teorije. Moje polaznice/ci mogu da porede svoje zdravlje i svoja stanja u periodima kada vježbaju yogu i kada ne vježbaju.

Yogom je moguće  postizanje i održavnje tjelesnog, psihičkog i duhovnog zdravlje. Asanama i pranayamom postiže se veći kapacitet pluća i bolja apsorpcija kisika, gipkost kičme, opuštanje i bolja prokrvljenost mišića, usklađjuje se rad organa i žlijezda, smiruje se živčani sistem, koža postaje čistija, pročišćuje se krv, jača srce, normalizira se krvni tlak, pojačava imunitet, stabilizira se rad nervnog sistema, joga odstranjuje stres, nervozu i potištenost, djeluje umirujuće na misli i osjećaje, uklanja energetske blokade, pročišćuje čakre, stvara unutrašnju ravnotežu, proširuje svijest, otvoreniji smo za jaču povezanost sa univerzumom, tj. izvorom….

Studentica 11: Kako vi vidite pojam duhovne inteligencije?

A: Duhovna inteligencija je mogućnost djelovanja u skladu sa mudrošću. Cilj joj je da odredi skalu vrijednosti i moralno etičku skalu. Njen razvoj počinje pitanjima: tko sam, zašto sam ovdje, generalno pitanja smisla ljudskog života. Onaj ko se počne baviti tim pitanjima taj radi na njenom razvoju i vlastitom buđenju. U nju su uključeni pojmovi poput univerzalne ljubavi prema svemu živom, spoznaja Boga na razini drugačijoj od one religijske, nestanak straha od smrti.

Poznatiji pojmovi su IQ i EQ koji mogu biti kod čovjeka veoma razvijeni , ali ukoliko nemamo razvijenu i SQ nećemo biti sposobni raditi za ovaj planet prema duhovnim zakonima. Duhovna inteligencija nam pomaže da se izdignemo iznad životinjske inteligencije. Ljudi su jedina bića koja mogu razumijeti dešavanja u svijetu i njihovu međusobnu povezanost, te imati suosjećanje i razumijevanje za druge. Također, u svakome od nas postoji još veličanstveniji i čudesniji potencijal. Pokretanje tog izvora unutrašnje energije možemo koristiti te uspavane snage za vlastitu dobrobit i za blagoslov cijeloga svijeta. Duhovnu inteligenciju je moguće kultivirati samoanalizom , istraživanjem i praksom.

Studentica 12: Povezanost prakticiranja yoge i meditacije sa duhovnom inteligencijom..

A: Yoga je duhovna nauka koja znači jedinstvo, stara je kao svemir i predstavlja načelo istine, ljubavi i svijesti te tvori “plan stvaranja” čitavog svemira. U Bhagavad Giti, jednome od autentičnih izvora joge krišna kaže svom učeniku Arjuni ( 4.1.): “Sada ću ti otkriti znanje o yogi,

koje sam prije dao Bogu Suncu.”

Znanje podareno Bogu Suncu je svjetlost yoge, a to znači svijest i život. I kada je prva zraka Sunca zasijala na ovom planetu sa sobom je donijela svijest i život.

Ona nas uči već svojim prvim postulatom ahimse tj .nenasilja kako živjeti u jedinstvu i skladu s tolerancijom i poštovanjem za sva živa bića i prirodu. Apriori je znači okrenuta ljubavi, prihvatanju, stvaranju i kreiranju…Kao što je prorekao Lav Tolstoj: “Sve dok postoje klaonice, postojaće i ratišta”

Kroz yogu učimo da svaka povreda koju bilo kome nanesemo-nama se neizostavno vraća poput bačenog bumeranga. Zakon karme je neumoljiv i precizan.. Dakle, prakticiranje yoge i meditacija direkto utiču na razvoj duhovne inteligencije. Pitanje svih duhovnih pitanja jeste ko sam, a sa ovim pitanjem kreće i razvoj duhovne inteligencije. Duhovnost je u srcu i umu svakog živog biće neovisno o tome kojoj koncesiji ili religioznoj zajednici pripada, a yoga je zapravo i izvor znanja, mudrosti i duhovnosti. Yoga je svjetlost duše. Yoga omogućuje svakom čovjeku da otkrije pravu svrhu života i vlastitu istinsku prirodu. Duhovnu inteligenciju je moguće kultivirati meditacijom i samoanalizom , istraživanjem i yoga praksom.

Različita duhovna iskustva, također, mogu da doprinesu razvoju ove inteligencije, a ona su kroz vježbanje joge i meditacije ne samo slučajna, nego gotovo pravilo. Kažu da nas ” duhovna inteligencija tjera na evoluciju”…Oni koji su prepoznali i iskusili svoju vlastitu istinu nikada više neće ratovati niti upotrijebiti silu protiv drugih.

Studentica 13: U čemu se ogleda značaj duhovne inteliencije u svakodnevnom životu, po vašem mišljenju i važnost yoge u tome?

3. U svakodnevnom životu yoga postaje neophodna poput zraka ili čiste vode. Svakodnevni život postaje svakodnevno mljevenje. Stres razara samu suštinu čovjekovu i čovjek propada. Kancer je eklatantan primjer ovoga što nam se dešava. Ono što je signifikantno jeste da je sve veći broj mladih i djece bolestan, a razlozi su ti nehumani uslovi u kojima svi skupa egzistiramo. Zagađenja su bezbrojna-od mentalnih i moralnih ( npr. šund muzika,, žuta štampa, negativni internetski sadržaji, nasilje i pornografija koju odmah stavljam rame uz rame sa TV-om sa svojim pranjem i programiranjem mozgova..), pa do hemije i otrova u hrani, “lijekovima” koji utiču i na tijelo i na duh ( fluor u vodi, recimo..) Yoga i meditacija razvijaju duhovnu inteligenciju te čovjek stiče bolji uvid u sveukupnost dešavanja oko njega, a onda je lakše da tražimo odgovore i pomoć na pravom mjestu. Mjesto negativnih sadržaja razvijajmo svijest o tome da su sva živa bića božanskog podrijetla. Ostvariti yogu znači postići samorealizaciju, odnosno realizaciju Boga -žto znači doživjeti sebe kao dio Boga, gdje se naše “malo ja” rastače u božanskom jastvu poput kapljice u okeanu.

Studentica 14: Da li pranayama pomaže u razvoju duhovne inteligencije ili emocionalne, ili…

Pranayama znači svjesno upravljanje pranom u tijelu. Udišući ne primamo samo kisik nego i pranu , kosmičku energiju, snagu univerzuma koji stvara, štiti i razara. Pranayama nas čisti od mentalnih toksina , u prvom redu podsvjesnih sadržaja te utiče ne širenje svijesti. Pranayama je preduslov za meditaciju. Pranayamom se mogu postići stanovita duhovna iskustva koja mogu uticati na rast spoznaje i samim tim mogu da doprinesu razvoju ove inteligencije. Kažu da “nas duhovna inteligencija tjera na evoluciju”…

studentica 15: Kako naučiti voljeti sebe kroz yogu i meditaciju?

Kroz praksu yoge učimo kako da odmorimo i opustimo naše tijelo. Yoga asane ne znače obožavanje tijela, nego rade na samoiscjeljenju i održavanju tijela kao našeg vozila, vozila naše duše. Meditacija nam pomaže da se prihvatimo i popravimo ono što trebamo popraviti. Naše dobro zdravlje koje yoga omogućava je jedan od boljih pokazatelja da volimo sebe. Ukoliko smo bolesni, moguće da unutarnje blokade, neprihvatanje čine opstrukciju u našem sistemu. Osviještavanje kroz yogu i meditaciju pomaže da se suočimo sa problemima i da pronađemo izlaz iz mraka u kojem se nalazi naše tijelo, duh ili duša. Yoga ne odvaja jedno od drugog, niti od trećeg. U yogi -sve jeste Jedno.